   |
咀嚼健康法 |
|
咀嚼健康法 |
◆今日から出来る咀嚼健康法◆咀嚼健康法とは、よく噛んで食べる健康法です。 よく噛んで食べる事は、皆さんよくご存知のように身体に 良い事はたくさんある上に、今日からでもすぐに始められる 健康法なのです。 よく噛むことは、胃腸にふたんをかけないようにするだけで なく、脳にも刺激を与えるので、頭の回転も良くなると言われ ています。 徳川 家康は昔１度の食事で１万回以上も噛んでいた そうです。 ただ、この咀嚼健康法のよいところはこれだけでは ありません。 噛むという事は、唾液をたくさん出し、食物とよく混ぜて 体内に入れるということです。 よだれを垂らしているときたないとか言われますが、この唾液 にはすごい力があるんですよ。 唾液には現在確認できているだけで、１８種類もに酵素が 含まれ、毒消しをしてくれるそうです。 唾液の中にガン細胞を３０秒間つけておくと、死滅させてしまう くらいすごいそうです。 また、ケガをしたところに『ツバをつけとけば治る』と言われる のも唾液で傷口を消毒するという意味だそうです。 ですから、よく噛んで食べるという事は、消化吸収も助け、 食べたものを毒消しをし、頭の回転までよくしてくれるんです。 さらに、満腹中枢も刺激し、過食を防ぎダイエットにも つながりますし、食費も浮いちゃいます。 それに実は色々試してきたアトピーのウチの息子もこの 方法はかなり有効でした。 アトピーの子は胃腸が弱いとはよく言いますが、この咀嚼法は 胃腸にも負担をかけなくなるんでしょうね。 ウチの場合はかなり早い段階から効果が現れました。 ただ、こんなによい事だと理解でき、今日からでも始められる 咀嚼健康法なのですが、食べる時間がかかるし、 噛む事がやはりめんどくさいと言って、なかなか続かない方も 少なくありません。 ですので、私なりの続けるコツを教えます。 まずはお腹を出来るだけ空かせるという事で、食事の ありがたさを身体と脳にその都度教えます。 皆さんもお腹を空かせている時、目の前にご馳走が出てくると 唾液がすごく出ますよね。 そして１度についでもらう量をなるべく少なくすることです。 これも意識して、今回の食事はこれだけしかないと自分に 言い聞かせると、以外に大事にそして良く噛んで味わって 食べるものです。 最後は１口食べるごとに、箸で口まで運んできた食べ物を １秒くらい見るという事です。 見ることにより、身体に食べる準備をさせ、唾液も溜まって 食べ物と混ざりやすくします。 私はこの方法で今までずっと続ける事が出来ています。 テレビでモデルの方もスタイルを保つ為に心がけている事は、 食事の時間を出来る限り長く取るとも言っていました。 今日から出来るこの健康法、健康だけでなく、ダイエットにも 効果があると思います。 よかったら皆さんも今日から始めてみませんか？ |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
リンク集 スポンサードリンク |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||
